10 CHOSES À FAIRE POUR ÊTRE AU TOP 🔝 PHYSIQUEMENT

On a l'impression d'être sollicité 24H/24, partout et tout le temps, et de ne plus avoir de temps pour s'occuper de soi, c'est ce qu'on appelle :

<< la charge mentale >>.

On pense qu'on doit tout gérer tout le temps, les autres nous mettent la pression avant qu'on finisse par se la mettre tout seul.

10 conseils pour essayer de se sortir de ce tourbillon infernal.

1/ Se fixer un objectif

Ça nous permet d'être focus sur cet objectif, de concentrer notre énergie et de gérer notre temps de manière beaucoup plus efficace.

Il faut que l'objectif soit précis, car s'il est flou, les résultats le seront tout autant. De plus, quand on atteint son objectif on ressent une grande satisfaction.

2/ Faire du sport

On n'arrête pas de le redire tout le temps à tout le monde, il faut bouger sortir respirer, faire une activité physique, car plus on bouge mieux on va, plus on secrète des hormones, et on se sent bien dans sa tête et dans son corps.

Il faut bouger pour se sentir mieux.

3/ Manger des fruits et des légumes

Apprenons à manger des fruits de saison et à cuisiner des légumes frais, de saison également quand c'est possible.

Ils nous apportent toutes les vitamines et les oligo-éléments dont on a besoin !

Pas besoin de faire des recettes compliquées, mais des recettes simples au wok, à la poêle, dans un faitout, ou à la vapeur, car on peut cuisiner des choses simples, sans grande préparation.

Plus les assiettes sont colorées, plus votre alimentation sera variée, et plus vous aurez du plaisir à manger des aliments sains et équilibrés.

4/ Manger lentement

En tout cas pas debout ou en marchant, ou entre deux, prenons une vraie pause déjeuner, essayons de mastiquer correctement avant d'avaler. Ainsi on assimile mieux les nutriments et on évite les inflammations.

5/La satiété

On arrête de manger quand on n'a plus faim. Il faut apprendre à faire la différence entre ne pas avoir faim et ne plus avoir faim, c'est-à-dire être rassasié. Soyons à l'écoute de notre corps, quand il dit stop ! on arrête.

6/ Boire du thé vert

Le thé vert est drainant et antioxydant

7/ Bien dormir

Le sommeil doit être réparateur. Aux premiers signes de fatigue, allez vous coucher sans trop tarder. Le sommeil profond est en début de nuit et est de meilleure qualité s'il intervient avant minuit.

8/ Arrêtez le TABAC et/ou L'ALCOOL

9/ La pleine conscience

Savoir s'arrêter, et faire une pause dans une journée bien remplie. Concentrez vous sur le moment précis. Ne subissez pas les événements, vivez les !

10/ Changer son hygiène de vie

Soyez prêt (s, es) à changer votre hygiène de vie, donc votre mode de vie.

Il faut avoir ce déclic, pour avancer et reprendre son destin en mains.

Du coup vous reprenez confiance en vous, et c'est une libération !

GO GO GO 💪