FAIRE DU SPORT : MATIN OU SOIR ? Comment s'organiser ?

On se demande généralement si c'est mieux de faire du sport le matin ou le soir. Le moment privilégié reste le matin car l'organisme est en pleine forme, on donne le meilleur de soi-même. Mais il ne faut pas écarter la possibilité de faire du sport le soir si c'est le seul moment où on peut en faire ! Dans la vie de tous les jours il n'est pas évident de trouver le moment idéal pour faire du sport ou du moins une activité physique.

Le matin il faut sortir du lit beaucoup plus tôt avant d'aller travailler et le soir, après une journée de travail la motivation peut manquer.

Faire du sport le matin, ça présente de nombreux atouts, on arrive zen au travail, on a fait le plein d'endorphines pour la journée.

Après 19 h il est déconseillé de faire du sport car le corps se refroidit naturellement et le sport ayant l'effet inverse on peut ensuite avoir du mal à faire retomber toute cette énergie pour aller se coucher.

D'un point de vue chronologique il a été établi que c'est vers 15-16 h que le pic de performance se situerait.

Le principal dans tout ça est de s'y mettre ! Souvent on ne sait pas très bien quand et comment caser une séance de sport !

Chaque personne va trouver son propre rythme et sera attirée par un moment précis dans la journée.

Le plus difficile est de caser une séance de sport dans cette journée.

Mais le sport doit être une habitude, un bien-être, un besoin, et non une corvée.

Une activité sportive permet d'être et de rester en bonne santé !

Que l'on soit sportif ou non, il faut BOUGER !

Le sport améliore le sommeil et le moral, développe la confiance en soi et la combativité. Il nous aide sans aucun doute à atteindre nos objectifs.

Comment faire du sport quand on manque de temps pour soi ?

Faire du sport, ce n'est pas forcément 1 à 2 heures d'activité . Ça peut être 20 minutes par exemple, il faut savoir s'organiser !!

On peut faire du sport à domicile, ça limite les déplacements, faire du tapis de course, du rameur, du renforcement musculaire, de la cardio, des squats, du stretching.

Réservez une pièce dans votre intérieur pour faire du sport.

Plein d'exercices peuvent être faits sans appareils, le dos contre le mur, au sol, avec une chaise, faire du stretching, la méthode pilâtes, des abdominaux, des pompes, et du gainage.

Pour commencer il faut essayer de maintenir 1 à 2 séances par semaine de 20 ou 30 minutes. Se déplacer à pieds ou en vélo, prendre les escaliers systématiquement plutôt que l'ascenseur ou les escalators, faire de la marche rapide, essayer de voir s'il existe des associations pour se regrouper avec d'autres personnes motivées, aller à la piscine au spa ou la salle de sport qui sont maintenant ouverts 7J/7 jusqu'à une heure assez tardive.

Pour voir les effets bénéfiques du sport, il faut de la patience et de la motivation, et surtout une régularité dans la pratique.

Vous pouvez vous faire aider par un coach ou plusieurs applications disponibles sur téléphone ou internet avec des séances programmées et personnalisées.

Ce qui est un peu compliqué à mettre en place au départ deviendra vite une routine qui améliorera votre quotidien, votre forme, votre moral et votre immunité à toute épreuve !!

Vous allez vite reprendre l'habitude d'être en forme, d'aller bien et ça va changer votre vie.