L'EAU C'EST LA VIE !

L'eau est un élément naturel essentiel à la vie. Elle couvre +70 % de la planète et représente 60 % environ du poids corporel d'un adulte .

L'eau est un élément fondamental pour tous les êtres vivants.

Pour ce qui est de l'eau potable plusieurs sources s'offrent à nous, et elles sont nombreuses.

LES EAUX SOUTERRAINES

L'EAU DES MERS ET OCÉANS

L'EAU DE PLUIE

LES GLACIERS

L'HUMIDITÉ DE L'AIR

Bien que notre planète soit en grande partie composée d'eau, l'eau douce représente environ 1 % de la quantité présente ! NE LA GASPILLONS PAS !!!

LES SOUCES NATURELLES : l'eau minérale naturelle , l'eau de source et l'eau rendue potable .

Quand on prélève l'eau douce dans les eaux de surface les plus accessibles , ce sont les sources, les rivières, et les lacs. On puise dans << les nappes phréatiques >>. Ce sont des ressources souterraines . La pluie recharge ces nappes. Nous avons un système de récupération et d'assainissement et aussi de désalinisation pour l'eau de mer .

Pour compenser nos pertes d'eau ( urines, transpiration ) nous devons nous hydrater +++

L'eau joue un rôle essentiel dans

• le maintien de la température corporelle

• la digestion

• la souplesse et lubrification des articulations

• la santé de la peau

  Elle nous aide à évacuer les déchets de nos cellules , à décomposer nos aliments, et aide nos intestins à fonctionner.

  Si on ne boit pas assez on se déshydrate, l'organisme perd de l'eau et c'est potentiellement dangereux => étourdissements, faiblesse, choc, perte de connaissance , voire décès !

  
  

• Il faut boire dans la journée essentiellement entre les repas, boire avant de se coucher pour limiter le risque de crampes

La quantité est de minimum 1 L mais l'idéal est de 1.5 à 2 L / jour.

Evidemment, un sportif adaptera sa quantité d'eau à son activité physique.

Plus on avance en âge, plus l'organisme a besoin d'eau !

Voici quelques recommandations générales scientifiques :

1 personne 50-60 kg : entre 1.5 et 2.5 L par jour

1 personne 70-80 kg : entre 2.5 et 2.8 L par jour

Plus on pèse lourd , plus on a besoin de boire !

Si l'hydratation est insuffisante le flux sanguin ralentit et l'apport en oxygène diminue, cet oxygène étant indispensable aux muscles et au cerveau.

Mais attention ! si on boit de façon excessive, il y a hyperhydratation.

Ce qui provoque rapidement des vomissements et des troubles de l'équilibre. Si ça s'aggrave, il peut y avoir une confusion, des convulsions ou un coma dans les cas extrêmes.

Les cellules gonflent et en particulier celles du cerveau, avec pour conséquence une augmentation de la pression intracrânienne.

DONC IL FAUT BOIRE TOUT AU LONG DE LA JOURNÉE , BOIRE SUFFISAMMENT , NE PAS ATTENDRE D'AVOIR SOIF, CAR SI LE CORPS RÉCLAME C'EST DÉJÀ TROP TARD.

IL FAUT BOIRE + SI ON FAIT DU SPORT OU UNE ACTIVITÉ PHYSIQUE

IL FAUT BOIRE + SI LA TEMPÉRATURE EXTÉRIEURE EST ÉLEVÉE .

LES FEMMES ENCEINTES, LES NOURISSONS, LES PERSONNES ÂGÉES ET LES SPORTIFS DOIVENT BOIRE + QUE LA NORMALE.

MAIS ATTENTION DE NE PAS TOMBER DANS L'EXCÈS CAR C'EST TOUT AUSSI DANGEREUX

Une personne traite en moyenne 1 L de liquide par heure .

20 % de l'eau que vous buvez sera éliminée par les reins et la vessie, et par la sueur.

LA VIE EST APPARUE DANS L'EAU SOUS FORME DE MICRO-ORGANISMES UNICELLULAIRES. SANS EAU AUCUN ORGANISME VÉGÉTAL OU ANIMAL , SIMPLE OU COMPLEXE NE PEUT VIVRE !

NE LA GÂCHONS PAS , RESPECTONS LA !